難しいと思われがちなバタフライは意外と簡単に泳げます

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泳げればカッコイイと言われるバタフライ。

難しいと思われるバタフライ。

実は簡単なんですよバタフライ。

実は難しくないバタフライ

泳げない人からするとバタフライって上級者がやる泳ぎ方で、クロールがやっと泳げる人などは自分にはまだまだと敬遠されるかもしれません。しかし、実はバタフライって単純な泳ぎ方でして、きちんとした平泳ぎを覚えるよりも簡単かもしれません。

バタフライが難しいと思うのは両手を上げることでしょうか

水泳の４種目のうち両手を同時に水面上に上げる必要があるのはバタフライだけです。バタフライを泳いだ事のない人は両手を同時に水面に上げることが難しい泳ぎだと思う理由か、それかそんなレベルではなく基本的なことからわからないか、そのどちらではないかと思います。

あくまでもひとつの覚え方です

水泳以外でもスポーツの世界では型の完成形に辿り着くまでにさまざまなルートがあり、それは日々新しいものが考えられています。自分がここで説明するやり方はあくまでもひとつの方法であり、他の理論がいくつもあります。最初にお断りしておくのはこのやり方で上手くいかなければ、こだわらずに他の方法を試してみることです。

スポーツのコーチというものは、本来教える対象となる人の能力を見てどのやり方がベストか考え、必要によって途中で方法を変えてその人に合ったカリキュラムを組むものです。正しいやり方というのは覚えようとする人に合ったやり方で無ければなりません。

ですので、これから説明することについては何の保障もせず一切の責任も追いません。あと、当然ですが浮かぶことが出来ない人や水に顔を浸けられない人には難しいでしょう。

バタフライを泳ぐ為のポイントを先にまとめてみる

細かいことを書くときりがないので、３つだけ覚えると良いでしょう。まずは言葉で説明をしておきます。あとで図で説明します。

足（キック）は最初無視する
手だけで泳ぐイメージにする
タイミングと体のラインが命

足（キック）は無視する

多くのスイミングスクールではすべての泳ぎ方を足から教えます。クロールはバタ足から、背泳は背面キックからといった具合です。バタフライも同じでキックから教えるところの方が多いと思います。しかし、バタフライは１回手を回す間に２回キックをするという複雑さがあります。実はこれを覚えてしまうと上手く体のラインを作れなくなる可能性がありますので、今はキックは必要なしとします。

手だけで泳ぐイメージにする

陸上に立って、手を前から両手同時に腕を伸ばしたままで動かして、太ももを親指で触れたら横に広げるようにして、肩の高さまで来たら前に戻す。これが基本の動きです。陸上でそれがスムーズに出来れば大丈夫です。細かいことは自然に出来ます。

タイミングと体のラインが命

このやり方では、このタイミングと体のラインがバタフライを覚える為の重要な部分となり、その大部分を占めます。手と足を正しく動かせるようになっても、これが出来ないとバタフライを泳ぐのは難しいと思ってください。

図による説明①

まずはイルカジャンプが出来るようにしましょう。

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プールに立って
プールの底蹴って底に向かって潜り
ぐいーっと体を反らして上に向かってきて
体を真っ直ぐにして水面に向かう

絵がアレなもんで勘違いされるかもしれませんが、これはプールサイドから飛び込んでいるのではなくプールの中に立っている状態がスタート地点です。

注意する点

手をかいたらダメ
足はバタバタしたらダメ
最後は水面に手の先から出る

多くの人が浮かんでこなくて我慢できずに手をかいてしまいますが、これを我慢できるかどうかでタイミングに関わってきます。足も動かしたくなりますが今は我慢です。最後に水面に浮かんでくるときに背中から浮かんでくるのは、最初に底を蹴る力が弱いか体を反らすのが遅いかどちらかです。浮いてこないのは息を吐いてしまっているか吸っていないかのどちらかで、人間息を吸って止めていれば必ず浮かんできます。